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A mostrar mensagens de 2015

Sabes o que o Gengibre pode fazer às tuas dores musculares?

Quando me encontrava ainda no primeiro ano de Naturopatia foi-me apresentado os maravilhosos efeitos medicinais do gengibre...a capacidade dos seus princípios activos auxiliarem no tratamento de tantas e tão diversas patologias deixou-me de boca aberta. Lembro-me de na altura (já após a recuperação da doença) ter pensado: Porque raio os médicos não me disseram nada?!? Hoje já sei a resposta...porque não sabiam!! O que é certo é que nunca é tarde para aprender e só é ignorante quem não procura soluções...A raiz do gengibre tem sido utilizada empiricamente há imenso tempo (e agora também com base em evidências científicas) para tratar diversos problemas de saúde, incluindo doenças gástricas e artrites. Tais são os seus benefícios que cada vez mais a ciência se dedica a estudar os seus princípios activos.

O Gengibre, além de muitos outros benefícios, exerce um efeito calmante sobre os músculos doridos e dores nas costas. (já experimentaram as famosas comprensas de gengibre? qualquer dia…

Banho de Ervas no Pós-parto

O banho pós-parto é uma tradição muito antiga. Encontramos relatos de banhos de plantas medicinais no pós-parto nas mais diversas culturas onde os utilizavam para promover a cicatrização do corpo da mulher e permitir-lhe relaxar após trazer uma nova vida ao mundo.

Sabes uma coisa que admiro e que gostava muito que nós como sociedade voltássemos a recuperar? O espírito de entre-ajuda que havia quando uma mulher tinha o seu filho.
A mulher via-se cercada pelos seus amigos e familiares que lhe ofereciam ajuda física e principalmente conforto psicológico com a intenção de apoiar a nova mamã a recuperar tranquilamente e a criar o vinculo mãe-filho tantas vezes subvalorizado nos nossos dias. Talvez se essa tradição fosse recuperada não haveria tantas depressões pós-parto onde as mulheres se sentem sós, desamparadas e sem nenhum apoio motivacional.

Os banhos de plantas medicinais resultam dessa entre-ajuda, onde a mulher tinha a oportunidade de apreciar um bom momento consigo mesma (ou com o …

Bolachas de Avelã - Sem açúcar, sem ovos e sem glúten

Estava eu a olhar para os ingredientes que tinha na cozinha e pensei: e se fizer umas bolachas com o que tenho aqui?...Assim foi, fiz estas bolachas que ficaram divinais além de terem sido extremamente fáceis de executar, ora vê:

Ingredientes

1/2 chávena de avelãs moídas
1/2 chávena de linhaça moída
1/2 chávena de arroz integral tufado
1 colher de sopa de farinha de alfarroba
1 colher de chá de fermento
1/3 de bebida vegetal de amêndoa e coco
1/4 de chávena de agave bio
1/3 de chávena de coco ralado

Juntei tudo e mexi com uma colher. Depois dispus no tabuleiro uns molhinhos da massa e levei ao forno a 150ºC durante 20 minutos. Deixei arrefecer e só depois as retirei do tabuleiro.

Experimenta e conta como ficaram :)

Alimentos fundamentais na minha cozinha.

A comida é e deve ser a nossa base para uma boa saúde. Baseando-me nesse princípio, as alterações alimentares são sempre a principal ferramenta que utilizo para ajudar os meus pacientes a obter saúde, que por sua vez permite-lhes transformar completamente a sua visão sobre o próprio corpo.

Hoje vou-vos falar acerca dos principais alimentos que tenho sempre na cozinha e que consumo diariamente. São alimentos de fácil confecção e flexíveis, pois podem dar origem aos mais diversos pratos.

Fruta: Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) devemos consumir diariamente no mínimo três peças de fruta, idealmente cinco porções de fruta dependendo das necessidades de cada pessoa.
A fruta é essencial para uma boa manutenção da saúde pois são alimentos extremamente nutritivos que nos fornecem as mais variadas vitaminas, minerais, diferentes tipos de fibras alimentares e flavonóides que ajudam a optimizar a saúde. Na cozinha tenho sempre fruta variada e à mão para que quando a fome aperta ser das…

Curcuma Longa - Sabes o que te pode oferecer?

O Açafrão-da-Índia é uma raiz proveniente da planta Curcuma Longa muito utilizada nos países asiáticos. São conhecidos mais de 235 compostos da curcuma, sendo o seu principal principio activo a curcumina que é responsável pelas suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-microbianas.

A curcumina modula a resposta inflamatória e inibe a produção de citocinas* inflamatórias, como tal, apresenta propriedades anti-cancerígenas, anti-reumáticas, melhora os distúrbios gástricos, as dislipidémias, entre muitas outras extraordinárias propriedades medicinais.


Uma boa forma de beneficiares destes maravilhosos princípios activos é através do "Leite de Ouro" onde a sinergia entre os seus ingredientes potenciam a sua acção no teu organismo.

Ingredientes:
- 2 chávenas de bebida vegetal
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de Açafrão-da-índia em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- Pitada de gengibre fresco ralado Mistura todos os ingredientes numa panela pequena e…

Linum usitatissimum L. – Linhaça, uma semente para a vida!

Acredito profundamente que os alimentos são os nossos melhores medicamentos (já dizia Hipócrates) e a linhaça é um exemplo de “medicamento” excepcional. Elas são ricas em fibras, pobres em calorias e ricas em gorduras de boa qualidade.

Além de nutritivas, as sementes de linhaça ajudam a eliminar o “lixo” do nosso sistema, ou seja, facilitam uma boa mobilidade intestinal que te fará sentir mais leve ao mesmo tempo que auxiliam na eliminação dos resíduos tóxicos presentes nos nossos corpos.

O estrogénio em excesso é um exemplo de “lixo” que é necessário eliminar de forma a evitar problemas de saúde, principalmente aqueles relacionados exclusivamente com a saúde da mulher como a tensão pré-menstrual, endometriose, miomas e nódulos mamários, ajudando neste caso a equilibrar tanto o sistema hormonal como imunitário.

Em Setembro de 2003 foi realizada uma meta-análise* sobre as sementes de linhaça e o cancro da mama publicada no journal Integrative Cancer Therapy**. A revisão obteve as suas…

Estudo volta a confirmar a toxicidade do açúcar

Desde o momento em que os nossos filhos nascem que somos influenciados pelos hábitos socialmente aceites como normais. O açúcar entra nesse "padrão de normalidade" talvez pela fácil aceitação gustativa que o sabor doce tem na criança, como tal nem paramos um pouco para nos apercebermos da quantidade de açúcar que eles consomem, na maioria das vezes, incentivados por nós, pais.

E é óbvio que após instalado este hábito, a criança vai ganhando resistência a sabores mais suaves como o das frutas e legumes.

Como qualquer pai/mãe deparo-me com esta questão do açúcar diariamente. O açúcar está presente em todos os produtos processados, até em algumas embalagens de amendoins...acham normal? Pois eu não acho!
Em qualquer local onde vamos a oferta de alimentos cheios de açúcar é abundante e o interessante é que quando nos recusamos a oferecer determinando "alimento" aos nossos filhos tornamo-nos a personagem principal deste palco chamado sociedade! Ouvem-se reacções do género:

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Sabes calcular a tua necessidade de água?

Que devemos beber água todos nós sabemos, mas e a quantidade de água ideal para cada um de nós como ser individual sabes?

Um dos factores que podem alterar a recomendação padrão de 2,7lt de água por dia é o peso, por isso, chegou-se a um cálculo para se estimar o volume de água necessário para cada pessoa.

Neste cálculo considerou-se que são necessários 35 ml de água para cada kg de peso corporal. Assim, basta multiplicares o teu peso por 35 para obteres o resultado em ml, por exemplo:


70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.


Agora toca a hidratar ;)




Fonte: National Research Council. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: The National Academies Press, 2005.

Sabes identificar os sinais que as unhas te dão?

Cada parte do nosso corpo dá-nos sinais acerca da nossa saúde e as unhas não são excepção.

As unhas são formadas por queratina dura chamada oniquina. A oniquina é uma proteína rica em enxofre, cistina, arginina, com 7% a 16% de água, cálcio e ferro. A sua principal função é a de proteger a zona mais externa do dedo e melhorar a sensação táctil.

Agora, olha com atenção para as tuas unhas e observa o seu aspecto. Elas são fortes e saudáveis ou apresentam-se com elevações e quebradiças? É importante reparares nas alterações que eventualmente ocorrem pois algumas destas condições podem indicar uma doença subjacente ou deficiência de nutrientes que pode ir desde uma anemia a uma doença da tiróide, O.K.? Então vamos analisar...

Unhas quebradiças ou divididas
- Possíveis Causas: falta de humidade ou insuficiência da vitamina biotina;
- Possíveis Soluções: Aumentar o consumo de couve-flor, ervilhas, toranjas, repolho, amêndoas, cerejas, ovos (biológico de galinhas criadas livremen…

Plantas Medicinais na Gravidez e Parto

Como mãe de um lindo rapaz, sei bem o que são os desconfortos que nos podem assolar a gravidez. Como naturopata recorro às plantas medicinais para ajudar as minhas grávidas a passar de forma mais suave pelos tumultos hormonais que ocorrem num período tão belo que é a formação de uma nova vida dentro de nós.

As grávidas geralmente experiênciam pequenos sintomas, como náuseas, constipações e insónias nos quais a fitoterapia pode ajudar de forma suave e segura.

No geral, a maioria das plantas medicinais, tradicionalmente usadas para suportar a gravidez, são seguras quando usadas moderadamente. Existem poucos relatórios de efeitos adversos em grávidas que utilizam plantas medicinais e os que existem têm sido relacionados a plantas que não são consideradas seguras durante a gravidez, ou então devido a produtos que foram contaminados com plantas perigosas ou pior, com aditivos farmacêuticos que é o que tem acontecido com bastante frequência nos produtos importados da China e da Índia.


A abo…

Fitonutrientes que deves comer para prevenir e combater o Cancro

Começamos a observar uma mudança de comportamento na forma de lidar com a doença, principalmente com o cancro. É engraçado notar que apesar da medicina tradicional ter chegado a ter uma reputação um tanto ou quanto duvidosa, onde se faziam comentários grossistas, negligentes e principalmente desinformados, começa, agora, nesta era que atravessamos, a ter comprovação científica nos saberes empíricos acumulados de geração em geração.

Onde antes havia “fraude”, agora existe evidência científica e esta mudança nota-se pela tentativa de se implementar um novo modelo médico, um modelo que tem o objectivo de atacar a raiz da doença e resolvê-la de forma permanente. Modelo a que alguns chamam de "medicina funcional."

É no tratamento do cancro, que esta abordagem pertinente e racional tem sido estudada. O foco está direccionado para tornar alvo as células-tronco cancerígenas na sua raiz. Agora sabemos que as células-tronco cancerígenas são resistentes à quimioterapia e radioterapia po…

O que deves saber para agilizar as constipações e a tosse nos bebés.

A cada ano, centenas de bebés e crianças sofrem de constipações e tosse, principalmente devido ao seu sistema imunitário ainda imaturo.

É muito fácil identificarmos os sintomas de constipação e tosse nas nossas crianças. Começam logo a ficar com o nariz congestionado, com muita ranhoca (corrimento nasal), febre baixa, tosse, perda de apetite, irritabilidade e dificuldade em dormir. Qual a mãe, pai ou outro educador que não reconhece o desafio que é cuidar de uma criança doente? A natureza delas é de felicidade, alegria e brincadeira...de repente sentem-se mal apresentando alguma dificuldade em compreender claramente aquilo que estão a sentir, como tal, o nosso papel é orientá-las e ajuda-las a sentirem-se o melhor possível no menor espaço de tempo.

Como sou a favor da posição da American Academy of Pediatrics a qual desaconselha dar medicamentos para a tosse e constipações a crianças menores de 6 anos devido aos potenciais efeitos colaterais desses medicamentos, opto, sempre que poss…

Queres aprender a fazer uma Tintura de Gengibre?

Os benefícios do Gengibre já são há muito tempo conhecidos e cada vez mais estudados. Servem para inúmeras situações de doença com resultados extraordinários. Aqui, vou-te ensinar a fazer uma tintura de gengibre para que tenhas sempre esta incrivel raíz pronta a tomar em qualquer ocasião mas antes, espreita apenas alguns dos seus principais efeitos medicinais:

Anti-Fungico – O Gengibre tem propriedades anti-fúngicas proeminentes contra uma vasta gama de fungos. Mycoses. 2003 Feb;46(1-2):29-37.
Cancro - Vários estudos têm demonstrado a capacidade do gengibre para combater inúmeros tipos de células cancerígenas, incluindo da mama, cólon, pâncreas, próstata e cancro da pele.
Pharmazie. 2008 Oct;63(10):774-6. Chem Biol Interact. 2009 Sep 14;181(1):77-84. doi: 10.1016/j.cbi.2009.05.012. Epub 2009 May 27. Mol Nutr Food Res. 2007 Dec;51(12):1492-502. Yonsei Med J. 2006 Oct 31;47(5):688-97. Gingerol inhibits metastasis of MDA-MB-231 human breast cancer cells

Prevenção de Diabetes - Estudos mostram q…

Queres melhorar a absorção de Ferro pelo organismo do teu filh@?!?

O ferro é um nutriente essencial para o desenvolvimento das crianças e também a carência nutricional mais comum na infância.
As recomendações actuais são para oferecer alimentos ricos em ferro a partir dos 6 meses de forma a garantir as suas reservas durante o rápido período de crescimento e desenvolvimento que acontece no primeiro ano. Como tal, existem determinados factores que influenciam a absorção do ferro pelo organismo e que estão à nossa disposição. Ora, vê então as dicas que se seguem:
Oferece alimentos ricos em ferro a todas as refeições. Os bebés precisam de 11mg de ferro entre 6-12 meses, 7mg entre os 12 e os 3 anos e 10mg entre os 4 e os 8 anos. Podem obtê-lo através de alimentos como as leguminosas (lentilhas, feijões, grão, ervilhas...), quinoa, fruta, sementes...
Elimina ou limita o consumo de lacticínios. O consumo de lacticínios juntamente com alimentos ricos em ferro, inibe a absorção deste mineral. Esta regra não se aplica ao leite materno pois não interfere na absor…

Sê Paciente com o teu corpo, curá-lo leva tempo...

A sensação de mal-estar pode ser tão frustrante, especialmente quando não sabemos ao certo o que está a acontecer no nosso corpo.

A pergunta que todos os pacientes fazem é "quanto tempo vai demorar até eu me sentir melhor"? A pergunta que eu faço é: "Quanto tempo demorou a ficar doente?"
Embora seja possível fazer uma previsão de quanto tempo pode levar até a pessoa se sentir melhor, não há nenhuma maneira de saber com certeza, porque cada pessoa é única e cada indivíduo tem o seu próprio conjunto de circunstâncias que podem afectar o tempo de regeneração.

Algumas das circunstâncias que podem afectar a rapidez com que o corpo se cura de uma determinada doença incluem:
-A genética -A alimentação -O stress -O descanso nocturno -A duração da doença -Coerência no plano terapêutico
Olha para trás para ver o quão longe já chegaste.
No início do tratamento, as alterações são normalmente mais perceptíveis. Geralmente ocorrem melhorias notáveis nas primeiras semanas. Porém, confor…

Sistema Imunitário e a Naturopatia

O sistema imunitário é o conjunto de células e processos que actuam contra agressores infecciosos como fungos, bactérias e vírus que penetram no organismo. Este mecanismo de defesa também nos protege contra defeitos nos processos de reprodução das células que formam as células cancerígenas.

O reconhecimento desses agressores e a sua correspondente eliminação é realizado pelas células do sistema linfático e sanguíneo. Um sistema imunitário funcional apresenta-se em homeostasia (equilíbrio) entre os seus vários componentes e quando desequilibrado torna-se incapaz de agir eficazmente contra os agentes infecciosos.

A Naturopatia quando trata questões referentes ao sistema imunitário, procura fazê-lo de modo a estimular todo o sistema na direcção de um equilíbrio reforçado e com total ou quase total ausência de efeitos adversos.

As Plantas Medicinais utilizadas para esse fim actuam como um estimulante geral e por isso são consideradas imuno-estimulantes. Elas aumentam a actividade do sis…

Declaração de Regime Alimentar Vegetariano

Com a mudança de escola do meu filho veio pormenores que desconhecia, como o facto de que para ele ter direito a uma alimentação vegetariana teria que escrever uma declaração a justificar o motivo.

Ter que apresentar uma declaração médica a referir que ele não pode consumir glúten por ter intolerância não celíaca ao glúten, percebo perfeitamente, é uma intolerância alimentar e deve ser bem justificada. Agora ter que justificar o facto de ele ser vegetariano já me faz alguma comichão. Não era bem mais simples terem apenas 1 quadradinho na ficha de inscrição para as escolas onde se escolhia o tipo de alimentação? Ou simplesmente informar a cantina de que aluno x é vegetariano? Agora ter que me justificar como se fosse crime ou lago parecido...bem!

De qualquer maneira estou grata por haver essa possibilidade. Penso que é um grande passo que aos poucos se irá alastrar e tornar a situação cada vez mais comum até chegarmos ao ponto de ser apenas um quadradinho na folha de inscrição escolar…

Sim, existem outras opções para hepatopatias

Um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology confirmou os efeitos hepatoprotectores de algumas frutas (toranja, arando-vermelho e uvas), de plantas (nopal, camomila, cardo-mariano e espirulina), de uma resina natural (própolis) e de um polissacárido (B-glucanos) presentes na parede celular das leveduras, algas e cereais, contra diferentes compostos tóxicos que provocam dano hepático.
Esta investigação veio validar (ainda mais) o uso de frutas e plantas como opções terapêuticas aos tratamentos convencionais limitativos que existem para o tratamento de doenças hepáticas, devendo ser consideradas no âmbito terapêutico.

Fonte: World J. Gastroenterol. 2014 Oct