Avançar para o conteúdo principal

Mensagens

A mostrar mensagens de Julho, 2015

7 Técnicas caseiras para o Alivio de Dores

Costumas sentir dores no corpo que te impedem de fazer o que precisas fazer? Se assim for, precisas deobter ajuda rapidamente de modo que a tua rotina diária não seja dificultada pela dor constante. De qualquer forma, podes sempre obter alívio das dores musculares ou articulares com a ajuda de técnicas caseiras como as que se seguem.
1. Gengibre e Argila: Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre e a argila são óptimos aliados contra as dores no corpo[1]. Além disso, melhoram o fluxo sanguíneo e a circulação. Podes fazer uma decocção de gengibre e beber várias vezes ao dia ou usar gengibre fresco ralado misturado com argila enrolando a mistura num pano de algodão previamente aquecido na água por cerca de um minuto. Deixa arrefecer e de seguida, pressiona-o sobre a área afectada por cerca de 15 minutos. Usando esta compressa todos os dias durante 2 a 3 dias vai aliviar a dor.
2. Duche Frio ou Compressas Frias: Os músculos que são sobrecarregados respondem muito bem a ág…

Estudo: O sumo de Beterraba aumenta, numa única dose, a função cognitiva

Um estudo recente publicado no Journal Psychology & Behavior (1) com 40 pessoas saudáveis demonstrou melhorias nos seus desempenhos cognitivos medidos através de testes específicos, 90 minutos após beberem 450 ml de sumo de beterraba quando comparado com o grupo placebo (maçã / sumo de groselha, que são pobres em nitratos).

É extraordinário como este estudo demonstra que o desempenho do cérebro pode ser melhorado de forma bastante rápida com o simples gesto de beber sumo de beterraba (rico em nitratos alimentares, o que leva a mais óxido nítrico para melhorar o fluxo de oxigénio no cérebro).

Os nitratos derivados dos vegetais são consumidos como parte de uma dieta normal e são reduzidos via endógena de nitrito a óxido nítrico. Neste estudo, demonstrou-se que o sumo de beterraba melhora a função endotelial, reduz a pressão arterial e o gasto de oxigénio nos exercícios intensos e aumenta a perfusão regional no cérebro.

Este trabalho de investigação avaliou os efeitos do nitrato na …

A Saúde passa pelos Intestinos

Michael D. Gershon, médico americano da Universidade de Columbia NY, confirmou recentemente que o intestino tem o seu próprio sistema nervoso autónomo, com uma rede de 100 milhões de neurónios, que por sua vez, libertam neurotransmissores (substâncias responsáveis pela comunicação entre as células nervosas).
O que é que isso significa? Significa que 90% da serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar), é produzida pelos intestinos, ao mesmo tempo que produz 80% do potencial imunitário do corpo, além de ser um grande produtor da hormona de crescimento.

Actualmente, os tratamentos de depressão envolvem a recaptação desse neurotransmissor (estudos comprovam a relação entre a falta de serotonina no cérebro e os suicídios). Várias necropsias (autópsia em cadáveres) revelaram uma carência de serotonina no hipocampo, região do cérebro responsável pelos circuitos de prazer e dor. Noites mal dormidas, excesso de bebida, alimentos processados, fumo e o consumo exagerado de…

Maca - Lepidium meyenii

Quanto mais avançamos tecnologicamente, mais se descobre que a natureza com toda a sua pureza e simplicidade fornece-nos tudo o que necessitamos para termos saúde em todos os níveis. Um exemplo disso é a Maca peruana, que apesar de conhecida e muito utilizada pelos povos antigos, só há poucos anos é que começou a ser reconhecida pelas suas propriedades medicinais.

É verdade que a ciência nos ajuda muito a validar o conhecimento empírico, mas é verdadeiramente magnifico observar que praticamente todo o conhecimento empírico relacionado com as plantas medicinais tem vindo a ser comprovado cientificamente dia após dia...conhecimento que o povo adquiriu pela experiência, pela tradição...mas nós, somos mais finos...precisamos que a ciência nos dê o O.K. - o.k., aqui utilizei um pouco de ironia! Pois, é verdade que a ciência nos trás muitos benefícios, mas não nos podemos entregar 100% a ela porque o que é uma verdade cientifica hoje amanhã já não o é. O tabaco quando surgiu não foi para f…

"Fazer" tempo é Focar no essencial

Segundo uma das muitas definições de tempo que podemos encontrar no dicionário de língua portuguesa, aparece-nos esta: "O tempo é uma sucessão de momentos em que se desenrolam os acontecimentos". E que coisa tão valiosa é esta o tempo certo? concordas comigo?

Pois bem, há alturas que em vez do dia ter 24h parece que tem 3 ou 4, passa tão rápido que quando estou prestes a ir para a caminha fazer o "sono dos justos" heis que o meu cérebro diz: "hellooo esqueceste-te de fazer o almoço para o filho levar para a escolinha"...uii essa é que não!!! Levantar da cama para ir cozinhar?!? Bem mas não havia alternativa. Sendo o meu filho o único vegetariano na escola dele, se não leva almoço fica sem comer.

Lá fui eu! O que vale é que sou uma rapariga muito prática e adoro tudo o que tem haver com a simplicidade, então, pensei: "nada mais rápido do que uma massa com natas e ainda por cima ele adora!!"

Pois bem, é esta a dica que vos quero deixar hoje. Quando…

Aceitação!!

A Naturopatia além de uma área da saúde é também uma filosofia de vida, que engloba em grande parte a nossa forma de estar no mundo. No seguimento dessa forma de estar, hoje decidi falar-vos da Aceitação.
Já dizia George Orwell:
“A felicidade só pode existir na aceitação”

Por muito simples que pareça à primeira vista, é um processo desafiador, pois mexe muito com a nossa postura e essencialmente com o tipo de controlo que temos sobre a nossa mente...no entanto, quando colocada em prática é das técnicas mais poderosas e valiosas que podemos aplicar no nosso dia a dia para vivermos com mais leveza!!

O coach Pedro Vieira escreveu o seguinte: "Quando comecei a lidar com o conceito de “aceitação” passei por vários estágios na sua compreensão e prática. Primeiro, sinceramente, pareceu-me simplesmente duvidoso – então a proposta era a de aceitar o momento? Então e se não concordasse com o que estava a acontecer? Lutei mentalmente com o conceito. Até que percebi a diferença …

Como Simplificar a Vida - Parte I

Nas consultas de naturopatia é comum dizerem-me que as alterações alimentares que recomendo requerem muito tempo de preparação e que tempo é algo que não dispõem. Então, por norma, dou dicas de como faço em casa para tornar todo o processo de culinária o mais prático, simples e eficiente possível até porque prefiro passar o meu tempo livre a brincar com o meu filho do que na cozinha.

Por exemplo com as leguminosas. Todos nós sabemos que devemos evitar alimentos enlatados porque são mais susceptíveis a bactérias como o Clostridium Botulinum, que se desenvolve em locais sem oxigénio. Latas inchadas são um sinal claro da presença da bactéria, ou melhor da libertação dos gases produzidos por ela. Além disso, normalmente têm uma quantidade demasiado elevada de sódio, pelo que quando não temos mesmo outra alternativa devemos lavá-los muito bem antes de os consumir. Um estudo realizado pelo USDA Nutrient Data Laboratory revelou que lavar os feijões enlatados, reduz o teor de sódio de 9 a 23%…

"Beijinhos" Crús, Sem Glúten e Sem Açúcar

Há dias que apetece-me tudo mas não me apetece nada...enfim...e ontem foi um desses dias! 
Abri a porta do frigorifico e não me apetecia nada, abri os armários idem, até que reparei que tinha posto umas tâmaras de molho na noite anterior e ainda ali estavam.
Inspirada numa receita que a querida Patricia do Blog Patricia is Cooking. publicou, fiz os meus beijinhos crus.
Bem!!! Mas que delicia...
Ficaram tão bons mas tão bons que entre isso e um chocolate, mil vezes estes beijinhos e melhor ainda...não leva uma ponta de açúcar. 

Foram utilizados apenas dois ingredientes: As tâmaras + coco ralado.
Querem uma guloseima saudável para os vossos filhos?? ora aqui têm e a melhor parte é que se prepara em 5 minutos :)
É só juntarem os ingredientes, triturarem tudo no processador de alimentos, fazer as bolinhas e passar  no coco ralado.
Experimentem e vão ver que se deliciam!!