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Sabes calcular a tua necessidade de água?

Fonte: Pixbay

Que devemos beber água todos nós sabemos, mas e a quantidade de água ideal para cada um de nós como ser individual sabes?

Um dos factores que podem alterar a recomendação padrão de 2,7lt de água por dia é o peso, por isso, chegou-se a um cálculo para se estimar o volume de água necessário para cada pessoa.

Neste cálculo considerou-se que são necessários 35 ml de água para cada kg de peso corporal. Assim, basta multiplicares o teu peso por 35 para obteres o resultado em ml, por exemplo:


70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.


Agora toca a hidratar ;)





Fonte: National Research Council. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: The National Academies Press, 2005.

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