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A mostrar mensagens de Julho, 2016

Refluxo Pré-natal? Vê o que podes fazer.

(pixabay)
A azia ou o refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago retorna ao esófago. É muito comum na gravidez devido às alterações hormonais que afectam o sistema digestivo e também devido ao aumento da pressão da barriga no estômago, agravando-se à medida que a gravidez avança.

Sintomas de refluxo ácido incluem:
- Sensação de ardor/dor no peito ou garganta
- Gosto ácido na boca - Tosse
- Rouquidão - Náuseas
O tratamento padrão inclui antiácidos e inibidores da bomba de protões. Embora a curto prazo sejam geralmente seguros a longo prazo podem interferir com a absorção de nutrientes. Por isso, existem algumas soluções que podes testar antes de os tomares.

1. Amêndoas cruas. As amêndoas ajudam a tonificar o esfíncter esofágico inferior, mantendo o ácido do estômago no seu lugar. Come diariamente um punhado delas, mas sem sal ok?!

2. Evita certos alimentos. Alimentos picantes, tomates, refrigerantes e café são para evitar, principalmente ao jantar.

3. Evita a hortelã. Estas espécies rela…

Estudo: O extrato de Bacopa monnieri impede as alterações neuroquímicas associadas à encefalopatia hepática.

Resumo: O Extrato de Bacopa monnieri (CDRI-08) Modula o receptor de subunidades NMDA e o nNOS-apoptose Axis no cerebelo de ratos com encefalopatia hepática.
Fonte: Evid Based Complemento Alternat Med. 2015; 2015: 535.013. Epub 2015 agosto 27. PMID: 26413124
Autor(s) do Resumo: Papia Mondal, Surendra Kumar Trigun
Resumo: A encefalopatia hepática (HE), caracterizada pela reduzida função do cerebelo durante a insuficiência hepática crónica (CLF), envolve a sobreactivação do receptor de N-metil-D-aspartato (NMDAR) nas células do cérebro.
O extracto de Bacopa monnieri (BM) é um neuroprotetor conhecido. O presente trabalho avalia se o extracto de BM é capaz de modular as duas subunidades NMDAR (NR2A e NR2B) e os seus mediadores no cerebelo de ratos com insuficiência hepática crónica (CLF), induzida pela administração de 50 mg / kg de peso corporal de tioacetamida (TAA) i.p. durante 14 dias e nos ratos do grupo TAA tratados oralmente com 200 mg / kg de peso corporal a partir do extracto de BM do …

Bolo de Cenoura [sem açúcar e sem glúten]

Andava com vontade de comer um bolo de nozes, mas não encontrava nenhuma receita que me desse água na boca, então fui para a cozinha fazer experiências com base numa diversidade imensa de receitas que fui vendo...adaptei, adaptei...e adaptei e saiu tudo menos um bolo de nozes (rsrsrsss)...mas ficou delicioso na mesma (vá lá...uffa!!)
Ora aqui vai a receita para quem quiser aventurar-se:
Vais precisar de:
- 2 chávenas de farinha de trigo sarraceno - 3 colheres de chá de fermento - 5 colheres de chá de canela em pó - 5 cenouras raladas - 1/2 chávena de coco ralado - 1/2 chávena de nozes raladas - 300g de tâmaras trituradas - 1/2 chávena de bebida vegetal (usei de arroz e soja do aldi) - 2 colheres café de baunilha

Pré-aquece o forno a 180ºC

Mistura todos os secos/sólidos e depois vai adicionando o liquido.
Bate tudo muito bem e leva ao forno cerca de 50minutos (depende de cada forno).

Eu costumo usar formas de silicone para não ter de adicionar gordura, fica a dica.

Bom apetite!!


Porque te escondes do sol?

Passamos imenso tempo dentro de casa, trabalhamos entre quatro paredes, as nossas actividades de lazer passam muito por ambientes também eles fechados, usamos protectores solares, andamos de carro...já viste bem a quantidade de vezes que estamos escondidos do sol?!?

Não é de estranhar que 90% da população mundial tenha deficiências de vitamina D. Sim, mesmo tu, eu ou nós que vivemos em zonas com sol temos maioritariamente baixos níveis desta hormona tão essencial para a nossa saúde.
Desde os anos trinta que se sabe que a vitamina D participa na absorção e no metabolismo do cálcio e na calcificação dos ossos mas agora sabe-se que a sua intervenção não é limitada e que é essencial para todas as funções do nosso corpo. O sintoma mais frequente de défice de vitamina D é a fadiga prolongada, sem causa aparente, seguido de dores articulares, falta de força e de resistência que não são explicadas pelas actividades diárias.

A deficiência em Vitamina D está relacionada com:
- Doenças auto-imunes

Gordura Visceral...Sabes o perigo que carregas?

A gordura visceral é o acúmulo de tecido adiposo intra-abdominal em excesso, ou seja, é a gordura profunda do tipo gel, que envolve os principais órgãos, incluindo o fígado, o pâncreas e os rins.
Este tipo de gordura é particularmente perigosa porque as células mudam a forma como o corpo funciona aumentando o risco de: Doenças cardiovascularesCancroDemênciaDiabetesDepressãoDistúrbios de sonoArtriteObesidadeDisfunção sexualAssim, é considerada tóxica porque desencadeia processos inflamatórios que podem interferir com o equilíbrio hormonal do corpo. O próprio tecido da gordura age como órgão de bombear hormonas e substâncias inflamatórias, o que faz com que armazenes o excesso de gordura em torno dos órgãos e com que o teu corpo aumente a produção de substâncias químicas pró-inflamatórias (citoquinas), que levam à inflamação. Ao mesmo tempo, interferem com as hormonas que regulam o apetite, o peso, o estado de espírito e a função cerebral. Para evitar o acúmulo de gordura perigosa, o teu c…