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Mensagens

A mostrar mensagens de janeiro, 2017

Lanches Saudáveis que as crianças vão adorar.

Crianças em crescimento muitas vezes ficam com fome entre as refeições. No entanto, muitos lanches embalados são extremamente insalubres, cheios de farinhas refinadas, açúcares adicionados e ingredientes artificiais. Por isso, em vez de oferecermos alimentos altamente processados às nossas crianças, vamos encher-lhes a barriguinha com alimentos integrais que fornecem energia e os nutrem adequadamente. Eis algumas sugestões. Pipocas: Podes considerar as pipocas um mau alimento, mas são nutritivas desde que não as afogues em coberturas “desonestas” – açúcar, sal, caramelo - se forem simples ou salpicadas com canela, por exemplo, tornam-se num lanche saudável para as crianças. No entanto, atenção ao oferecer pipocas a crianças mais novas, pois pode ser um risco de asfixia. Frutos secos: Os frutos secos são ricos em gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes. Este tipo de gordura é importante para apoiar o crescimento das crianças ( J Pediatr.  1994 Nov; Nut

A doença reumática como indicador de mudança!

No final do ano de 2016 fui desafiada por uma amiga minha, a Margarida Martins (osteopata), a participar num evento anual promovido pela Liga Portuguesa Contra as Doenças Reumáticas (LPCDR) - Prémio Edgar Stene 2017 - subordinado ao tema " Time is joint - Joints over time " (O mundo ideal e a realidade: a minha história pessoal). Confesso que adiei a decisão, pois isso implicaria que teria de expôr a minha vida pessoal, mas como tudo na vida, esta tem me ensinado que não devemos ser extremistas, nem ocultar tudo nem nos expormos em demasia e com base nessa premissa decidi participar no concurso. Não ganhei o prémio mas ganhei algo bem melhor...ganhei leveza por expôr a minha experiência, os meus desafios e as minhas conquistas...E com a esperança de que este texto te sirva de impulso para encarares as tuas mazelas por outro prisma, partilho-o aqui contigo, de peito aberto e com o desejo de que sirva de esperança nem que seja a 1 única pessoa...se assim for, já valeu

Tosse que nunca mais passa...O que fazer?

A tosse é um método natural do corpo para limpar as vias aéreas. Qualquer coisa que irrita ou bloqueia a passagem do ar estimula um reflexo de tosse o que é óptimo e necessário. É um erro suprimir a tosse a menos que se saiba com certeza o que a está a causar e que nesse caso não esteja a ser útil. No entanto, o bom senso deve sempre prevalecer, então é muito importante observares com atenção o teu filho e se ele apresentar algum dos seguintes sintomas deves levá-lo para ser observado por um profissional de saúde: ·       Tosse persistente há mais de uma semana ·       Tossir com tanta força que o impede de respirar ·       Tosse com sangue ·       Sibilância ·       Respiração muito rápida ·       Lábios ou unhas azuladas (cianose) ·       Apresenta-se Letárgico ·       Queixa-se de dor no peito ·       Queixa-se de dor de cabeça ou dor facial ·       Tem febre acima de 40° C As causas da tosse são das mais variadas possíveis, vão